Seri Kembangan: Penyanyi Asfan, yang terkenal dengan suara merdunya, baru-baru ini berkongsi pengalamannya berhadapan dengan gangguan kebimbangan. Dalam satu sesi temubual, Asfan mendedahkan bahawa dia telah belajar untuk mengendalikan emosinya dengan lebih baik dan tidak bergantung kepada ubat-ubatan untuk mengatasi masalah tersebut. Menurutnya, dia lebih memilih untuk menggunakan teknik menenangkan diri sebagai alternatif dalam menghadapi situasi cemas.
Pengalaman Peribadi Asfan dengan Gangguan Kebimbangan
Asfan menjelaskan bahawa gangguan kebimbangan atau ‘anxiety’ merupakan masalah yang sering dihadapinya, terutama pada waktu-waktu tertentu. “Setiap kali saya mengalami serangan panik atau merasa bimbang yang berlebihan, saya cuba untuk tidak mengambil ubat. Saya lebih suka untuk mencari cara lain untuk menenangkan diri,” ujarnya. Dia turut menekankan pentingnya memahami diri sendiri dan mengenali tanda-tanda awal serangan kebimbangan.
Penyanyi berusia 25 tahun ini mengakui bahawa pengalaman tersebut bukanlah sesuatu yang mudah, namun dengan usaha yang berterusan, dia mula meraih kejayaan dalam mengawal keadaannya. “Saya belajar untuk mengalihkan perhatian saya daripada berfikir tentang serangan itu,” tambahnya. Ini termasuk melakukan aktiviti yang disukainya seperti berkarya dan bersosial dengan rakan-rakan.
Teknik Menenangkan Diri yang Digunakan
Bagi Asfan, teknik menenangkan diri merupakan kunci utama dalam mengatasi kebimbangan. Beliau menggunakan beberapa pendekatan seperti meditasi, latihan pernafasan, dan juga senaman. “Meditasi membantu saya untuk fokus pada saat ini dan mengeluarkan semua perasaan negatif yang mengganggu fikiran saya,” jelasnya. Selain itu, dia juga mengamalkan senaman secara berkala yang membantu meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan.
Asfan turut mengingatkan bahawa mengamalkan gaya hidup sihat seperti pemakanan yang seimbang dan tidur yang mencukupi juga memainkan peranan penting dalam mengawal kebimbangan. “Saya cuba untuk sentiasa menjaga kesihatan fizikal dan mental saya,” kata Asfan, yang percaya bahawa kedua-duanya saling berkaitan.
Pentingnya Kesedaran tentang Kesihatan Mental
Dalam temubual tersebut, Asfan menegaskan bahawa kesedaran mengenai kesihatan mental adalah perkara yang perlu diberi perhatian. Dia berharap agar masyarakat lebih terbuka untuk berbincang tentang isu ini dan tidak merasa stigma terhadap individu yang mengalami gangguan mental. “Kita perlu saling menyokong dan memahami bahawa setiap orang berbeza dalam cara mereka mengatasi masalah ini,” ujarnya.
Asfan juga berpendapat bahawa lebih banyak program pendidikan dan kempen kesedaran tentang kesihatan mental perlu diadakan agar orang ramai lebih peka dan memahami isu ini. “Bukan semua orang mampu untuk bercakap tentang masalah mereka, jadi kita perlu mencipta ruang yang selamat bagi mereka,” tambahnya.
Langkah Seterusnya untuk Asfan
Bagi masa depan, Asfan bertekad untuk terus berkongsi pengalamannya dan membantu orang lain yang mungkin mengalami situasi serupa. Dia berharap dapat menjadi inspirasi kepada mereka yang berjuang dengan gangguan kebimbangan. “Saya ingin menggunakan platform saya untuk menyebarkan mesej positif dan membantu orang lain memahami bahawa mereka tidak sendirian dalam berdepan dengan masalah ini,” jelasnya.
Asfan merancang untuk meneruskan perjalanan seni dan pada masa yang sama memberikan tumpuan kepada kesihatan mentalnya. Dengan pendekatan yang positif dan komitmen untuk meningkatkan kesedaran mengenai isu ini, dia berharap dapat memberi impak yang bermakna dalam hidup orang lain.